冬季养生要坚持运动 冬季进补要辨证进补

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冬季养生要坚持运动 冬季进补要辨证进补 冬季进补要辨证进补冬季进补要辨证进补一年四季,春生夏长,秋收冬藏,人亦应之。人体的阳气于冬季内藏,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。几千年来,我国劳动人民皆已采用冬令进补

  冬季进补要辨证进补

  一年四季,春生夏长,秋收冬藏,人亦应之。人体的阳气于冬季内藏,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。几千年来,我国劳动人民皆已采用冬令进补,作为防病强身的传统辦法 。 :一般认为,冬月三九天是进补的最佳时候,这是根据中医学“冬至——阳升”的观点选用的。

“冬至”是冬三月气候转变的分界线,由此,阴气始退,阳气渐回,两种时候进补可扶正二氧化碳气体气体,培育元气,使闭藏之中包含活泼生机,有有助于于体内阳气的升发,增强体质和抗病能力,为下一年身体健康打下坚实的基础。

  虚人当补,但虚人的具体清况 各有不同,故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热、辩证施补,方可取得益寿延年之效,而不致时不时出先偏颇。

  ①气虚者的补法:所谓气虚,即气过高 用,动则即喘、体倦、懒言、常自汗出、面色皓白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用下列补药:

  a、人参。性温,味甘微苦,可大补元气,是补气要药,《本经》谓“明目开心益智,久服轻身延年”,近代研究证明,人参可调节网状内皮系统功能,其包含人参皂苷,实在是有抗衰老老作用。使用时,可用人参一味煎汤,名独参汤,具有益气固脱之功效,年老体弱之人,长服此汤,可强身体。人参若切成饮片,可补益身体,防御疾病,增强机体抗病能力。

  b、怀参。是山药的别名,性平,味甘,功能长志安神、补中益气,助五脏、强筋骨。现代化学分析,怀参含充沛淀粉、蛋白质、无机盐和天然天然维生素.、天然天然维生素:、烟酸、抗坏血酸、胡萝h素等营养物质,或者,食用山药能使人体摄取血块黏液蛋白,具有特殊的保健功能,可预防心血管系统的脂肪深积,保持血管弹性,出理 过早指在动脉硬化,除此之外,食用山药,能出理 肝脏、肾脏中结缔组织的萎缩,预防胶原病的指在。使用时,可用怀参研末与米煮食。

  c、茯苓。性平,味甘淡,《本经》谓:“久服安魂养神,不饥延年。”历代医家均将其视力常用的延年益寿之品,清代宫廷中,曾把茯苓制成茯苓饼,作为时不时服用的滋补佳品,成为祛病延年的名点。近代研究证明,茯苓的有效成分99%以上为茯苓多糖,其不仅能增强人体免疫功能,常食还还时需提高机体的抗病能力,或者具有较强的抗癌作用。

  冬季养生要坚持运动

  冬天,由于 气候寒冷,你们不愿意参加体育运动,但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”“冬练三九,夏练三伏。”哪此都说明,冬季坚544 –持体育锻炼,非常有有助于于身体健康。

  在千里冰封、万里雪飘的北方,在地球的北极,两种人都还还可以 在零下三四十摄氏度的野外打猎、捕鱼、生活,而不指在冻伤,相反,两种在室内或温暖环境中工作的人,一旦在低温条件下生活或暴露到冷环境,就很容易指在冻伤或冻疮,这是为哪此呢? 可是我,人和两种动物一样,对附进环境全部都是两种适应力。

  其中两种是冷适应。所谓冷适应是指机体在长期的寒冷刺激下所指在的一系列生理、生化变化,使之产生两种对寒冷环境的适应力。比如。生活在寒带的爱斯基摩人、挪威人以及我国北方边疆的鄂伦春族人可是我冷适应的典型范例。 要冷适应,提高抗寒力,首要条件是接触寒冷,而体育运动是接触寒冷的最好辦法 。