日常生活的五个误区你知道吗?

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 动脉粥样硬化者非要吃蛋 长时期以来,一些人普遍认为,蛋类尤其是蛋黄的胆固醇含量高,吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋。最近,国内外的专家学者通过实验否定了一些说法。

  一些人每天给400至400岁的老人(包括动脉硬化、冠心病患者)吃另有三个小 鸡蛋,另有三个小 月后,血清胆固醇和血脂均未升高。专家认为,心脑血管患者每天可吃另有三个小 鸡蛋。

  骨质增生患者不前要补钙

  众所周知,老年人缺钙常表现为骨质疏松等,但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明,老年人当钙摄入过高 时,会突然出显骨质疏松和骨质增生并存的问题报告 图片。否则 ,患骨质增生的老年一些人也应积极补钙。

  专家解读误区:骨质增生都是体内钙越多

  喝牛奶是某种生活简易有效的补钙土土办法。坚持每天喝1—2杯牛奶,并肩多吃含钙较多的食物,如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等,前要多晒太阳,必要时可口服钙剂。

  没有鳞的鱼胆固醇含量高

  的确,一些没有鳞的鱼胆固醇含量较高,如银鱼每百克含胆固醇361毫克,河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但都是所是否 鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克)胆固醇含量还低。

  喝肉骨头汤补钙

  一些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。我觉得,骨头汤中的含钙量未必高,用1公斤肉骨头煮汤另有三个小 小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,而脂肪的含钙量相对较高。

  否则 ,补钙应选折 含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。

  老年人饮食越清淡越好

  生活中,一些老年人为饮食清淡索性吃素,我觉得,这是走向极端,不少吃素的老人常突然出显消瘦或虚胖,并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状,到医院就诊,又查不出什么大的疾病,我觉得这是营养不良所致。

  营养专家提醒老年一些人,饮食应荤素搭配,不偏重于荤否则 偏向于素。样样都吃一些,这才是人体收支平衡的最佳请况。