拉丁舞瘦身练习 减肥又性感 牛仔舞并合步的动作练习技巧

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拉丁舞瘦身练习 减肥又性感 牛仔舞并合步的动作练习技巧 牛仔舞并合步的动作练习技巧 跳牛仔舞不到先跳好并合步,而牛仔舞的并合步又是比较难的。并合步的数拍是3&4,跳的很久还还可以转或不转的跳向任何方向,前后左右,3100度的任何方向都还还可以,并合步还还还可以旋

 跳牛仔舞不到先跳好并合步,而牛仔舞的并合步又是比较难的。并合步的数拍是3&4,跳的很久还还可以转或不转的跳向任何方向,前后左右,3100度的任何方向都还还可以,并合步还还还可以旋转着跳(美式旋转),当跳向前或向后的并合步的很久,还还可以用锁步,也还还可以不不锁步。

 并合步的重心主只是在前脚掌,或者是脚尖内侧,专业的说法称为“拇指球”内侧,拇指球指的只是前脚掌。尽管第一、二步脚法是拇指球,但那此步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的,当第三步做一个多多 足量的转动时,你是什么步的脚法也是“拇指球”,重心在前脚掌上。

 当男士或女士跳向前的并合步的很久,脚法是:前脚掌、脚尖,前脚掌。跳向后的并合步的很久,是脚尖、前脚掌、脚尖。

 牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后(锁步)的并合步是最基本的舞步,一点舞步有的是在此基础上变化发展的,或者对于初学者来说不到反复练习,以达到熟练自由。

 跳好牛仔舞的并合步必不到掌握好并合步的节奏,并合步的数拍是3&4,其中3占四分之三拍,&占四分之一拍,4占一拍,整个并合步占两拍。有只是初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢,哪就成了恰恰中的并合步节奏了,感觉也就不对了。

 有只是初学者,跳的节奏确实对,或者给人的感觉仍然象是跳恰恰,原因分析分析只是第二步的跳法错误。恰恰并合步中第二步是走着并过来的,或者在牛仔舞的并合步中,第二步是跳着并过来的,感觉有很大不同,你是什么点千万要仔细领会,不然肯能练只是年仍旧练不好。

 没哟走着并过来和跳着并过来有那此区别呢?

 走着并过来,向平常走路一样,要先把重心移动到支撑腿,或者再把另每根腿并过来。而跳着并过来,就没哟移动重心你是什么动作过程,只是要并过来的哪条腿与地面产生一个多多 作用力把要并过来腿的一侧的身体弹起来把腿并过来的。你是什么不到一点人当事人去体会。

 跳牛仔舞左右并合步的很久,不到加上胯(臀部)的动作,或者就被抛弃只是魅力。跳牛仔舞左右并合步的很久胯是要左右摆动的,只是人跳的很久,没哟胯的动作,即使节奏对,第二步并腿的要领也对,看起来只是好看。比如向左的并合步,胯就要向左摆动,在第三步向左出胯。向右的并合步,胯就要向右摆动,在第三步向右出胯。当然一点的辅助性舞步也是有胯的摆动的,可参照伦巴舞中的胯的摆动,或者在牛仔舞中胯不不象伦巴舞中那样有转动的要求,只是稍微左右摆动就行了。

 拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合着热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。下面小编就来介绍拉丁舞的瘦身练习,坚持下去,绝对我你会减肥又性感。

 1、步骤1和步骤2有的是拉丁舞的基础保送入学 动作。重心装进后脚,前脚脚尖着地,大腿内侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。

 2、臀部夹紧,大腿内侧用力,收小腹,重心装进前脚,双手一前一侧向外延伸。

 3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。

 4、重心装进左脚,做动作不到收小腹,右手臂平举、右肩前倾,左手臂向上伸展,左肩略往后压,训练后背肌肉

 5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起来,靠脚部的重心转移来带动腰部箪吽A每次持续一个多多 8拍。

 6、这是一个多多 瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下,还还还可以搭配双手的姿势一齐练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。