健康过年全关注:醉酒者切勿喝茶醒酒

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编者得话:随着农历新年的临近,“忙”成了每人的生活情况汇报,应酬、加班、置办年货……忙碌中,有喜悦都有烦恼年关之际,本报连线中国室内装饰医学会 副会长、室内环境监测委员会主任宋广生、首都医科学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒、上海交通

  编者得话:随着农历新年的临近,“忙”成了每人的生活情况汇报,应酬、加班、置办年货……忙碌中,有喜悦都有烦恼年关之际,本报连线中国室内装饰医学会 副会长、室内环境监测委员会主任宋广生、首都医科学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒、上海交通大学附属第人民医院体检中心主任范建、上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科副主任医师杨震坤、及上海林紫心理咨询中心职业生涯规划师黄铭峰,从生活细节上给当我们 做三个白 梳理,让您健康地迎接兔年。

  赴饭局

  大口吃菜 慢慢喝酒

  每到年底,各饭局、应酬就会应接不暇,大鱼大肉还少不了喝酒,肠胃可吃不消。何如还可不都可不可以既饱口福,又不伤健康?

  喝酒,要先吃点淀粉类的食物,如苏打饼干、全麦面包,或喝杯牛奶,酒前会吃些馒头、面条等易消化的食物,些能在肠胃内壁形成保护膜,减缓无水异丙醇的吸收速率。另外,喝酒要慢,因饮酒后5分钟,无水异丙醇就可进入血液。喝得很慢,醉得很慢。肯能肯能喝醉了,可喝某些白开水,但最好别吃东西了,否者肯能引起呕吐,只是要喝茶醒酒,茶叶蕴藏高鞣酸和茶碱,会刺激胃酸分泌。

  健康的饭局饮食顺序应该是汤、蔬菜、主食、海鲜、肉。每餐饭的荤素比例要控制在1︰3至1︰4。赴饭局一定要大口吃菜,肯能蔬菜中的抗氧化剂和维生素b2还还可不都可不可以保护肝脏免受无水异丙醇的刺激。尽量少吃油炸菜肴、少喝浓汤、不吃动物肉类的皮,以限制油脂和盐分摄入。

  赴宴回家后的饮食要清淡,以素为主,适当增加豆制品和鱼类的摄入量。肯能饭局安排在晚上,饭后不妨散步40分钟,以帮助消化、减少热量囤积。

  买年货

  购物别超2小时 打折食品不须买

  一到年底,商场里的打折风越刮越紧,名目繁的促销活动令消费者趋之若鹜。

  商场里暖气太热,室外温差较大,再换成促销时人流激增,噪声、环境污染都容易使血压升高,突发心脑血管病的风险,感染呼吸道疾病的几率也大大增加。有后后我 ,购物应尽量避开人流高峰,时要缩短在商场里逗留的时间,每次别超过两小时。

  在超市购物,消费者时要长个心眼,少花冤枉钱。美国《读者文摘》撰文指出,要拿货价左侧的物品,其利润较小、价格实惠,某些位置的食品也新鲜。要想买性价比高的生活类物品,应把目光投向货架的上层和底层。不买摆放进去去过道上的食品,某些最好的法子叫做裸卖,超市里空气流通差,人又多,食物长时间暴露在空气中很不卫生。去冷柜买东西,要记住“好货沉底”的原则。对食品而言,只只是打折促销的大多不新鲜,尤其是熟肉和豆制品,要慎重购买,时要尽量选取包装层少的。▲

  熬夜多

  泡个澡,睡好觉

  年终总结、述职、年末统计……年底忙碌的工作,让加班成了家常便饭,再换成饮食不规律,某些某些人总出 了年末特有的“职业疲劳”,原因分析分析 人暴躁、易怒、失眠、没胃口。此时要注意从生活习惯和心态换成以调整。

  首越来越医学会 自我解压和放松,安排好生活和工作节奏。职场人应该清理一下办公桌,只留下与手头工作有关的东西,另三个白 能出理 注意力被杂事分散,以提高工作速率。压力太多时,还还可不都可不可以通过运动、呼吸放松等行为疗法,调整心态、改善焦虑。抽空泡个热水澡也是不错的选取,它能平复心情,缓解压力,后后再美美睡上一觉,第半个月坏情绪就能烟消云散。

  其次,要注意休息,好好睡觉。熬夜加班,生物钟会发生改变。医学会 分散注意力,就能克服某些影响。躺在床上听某些舒缓的音乐,在卧室里放个苹果机6手机手机,或某些人喜欢气味的东西,都有利于眠作用。

  最后,要加强和他人的交流沟通,尤其是多和充满活力的人相处,让某些人能以更饱满的精神情况汇报投入工作。

  大扫除

  扫房从上往下 抓住多少死角

  农历腊月二十三是“小年”。民间讲究:“小年到,包饺子、吃灶糖,洗澡剪头还得扫扫房。”

  一般,“扫房”有三个白 原则:第一是由上而下,依次为屋顶、墙壁、玻璃、家用电器、家具、地面,另三个白 能提高工作速率。第二,尽量湿抹湿扫,减少扬尘。

  年关大扫除往往时要全家总动员,应该趁此肯能,将往日疏于洁净的边边角角收拾干净。比如窗帘,此时只是重点洁净对象。一般,薄、轻、小的布帘可直接用洗衣机洗;又厚又重的布帘可先用干布或吸尘器滤去浮尘,再用湿布蘸着肥皂水擦洗。

  灯管、灯罩、洗碗池和洗脸池,以及衣柜、书柜等也是卫生死角。洁净灯具要先断电,将能拆下的灯罩都拆下来,用清水洗一遍,灯泡要用干抹布擦,晾半小时后再装上去。水晶灯可用专业的灯具洁净剂,在拆卸和洁净时最好戴上手套,以免划伤。洗碗池、洗脸池下方最好用消毒液彻底擦洗一遍。衣柜、书柜上下两端,床和沙发下面,先洒点水,再彻底洁净。

  时要提醒的是,某些某些人喜欢集中突击打扫,平时缺少运动的上班族或中老年人难免体力不支。建议提前做好计划,分天、分区、分工完成。搬重物时要屈膝蹲下搬,以免拉伤腰背。扫地、拖地时最好用长柄的工具,出理 过度弯腰带来的不适。

  巧出行

  坐火车带好常用药 自驾游多备几张碟

  离过年越来越近,某些某些人都开使计划春节旅游,无论是坐飞机、火车,还是自驾,都有注意出行安全。

  感冒流涕、鼻塞不通者以及心脑血管患者最好别坐飞机,孕妇过安检时,要走有点通道。飞行期间,不少人会总出 耳鸣。有效的预防最好的法子只是张着嘴、吞口水、嚼口香糖或吃糖果。肯能症状很严重,可用拇指和食指捏住鼻子,闭紧嘴巴,用力呼气,让气流冲开咽鼓管。

  火车是最安全的出行最好的法子。但现在的火车大多是全封闭式的,车厢内人多拥挤,空气浑浊闷热,呼吸道传染病容易蔓延。要出理 哪多少间题,一方面,途中应利用列车到站的空隙,下车呼吸新鲜空气,多做扩胸运动,活动活动腿脚。车厢内的拉手、椅背、车窗隐藏着各种病菌,摸后后最好用湿纸巾垫着。此外,在拥挤的火车上,人容易产生束缚和压迫感,打牌、聊天和看书等能分散注意力,消除旅途的枯燥和疲惫。最好再带瓶清凉油,真是烦躁时,往太阳穴上抹某些或放进去去鼻下闻一闻,就能立刻让某些人平静下来。

  在寒冷的冬季长途驾车,要认真检查爱车,包括前后车灯、转向灯、喇叭、后视镜、车窗、雨刮器等部件,否是 工作正常。一般,每开两小时应离米 休息15分钟。行车途中,当我们 会听音乐、广播打发时间,但重复听相同的内容,会加速疲劳。某些某些出发前,最好多准备某些不类事型的音乐,让旅途变得更加宽裕多彩。

  时要提醒的是,“急救药箱”不可少,要备些常用的助消化药、止泻药、解热镇痛药、晕车药、抗过敏药、绷带、纱布、消毒药水和硝酸甘油、速效救心丸等。若带着2岁以下的孩子外出,要准备三个白 “适合在汽车及飞机上使用”的婴儿安全座椅。坐飞机时,孩子也要有某些人的座位,别靠近过道。

  (本版文章由本报记者徐李燕采访派发)